Важно прочитать

Медицинский дисклеймер

Это приложение — не врач. Если вы переживаете кризис, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Действует с: 1 января 2026 г. Версия: 1.0

Если вам сейчас плохо

Если у вас мысли о самоповреждении или суициде, либо вы переживаете острый психиатрический кризис — пожалуйста, не продолжайте читать этот документ, а обратитесь к экстренным службам прямо сейчас. Список горячих линий по странам — в конце документа.

01Это приложение — не медицинское

AntiPanic — это образовательное и тренировочное приложение для самопомощи. Оно не является медицинским устройством, не зарегистрировано как медицинский продукт, не проходило клинических испытаний и не одобрено никаким регулятором (Росздравнадзор, FDA, EMA и т. д.) в качестве медицинского изделия.

Содержание приложения основано на общедоступных психообразовательных материалах и техниках, заимствованных из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), методов саморегуляции, дыхательных практик. Это не индивидуальная терапия.

02Не заменяет визит к специалисту

Приложение не заменяет:

консультацию терапевта или психиатра;
диагностику психических расстройств;
назначение или приём медикаментов;
работу с психологом, психотерапевтом или клиническим психологом;
любую другую профессиональную медицинскую помощь.

Если у вас есть подозрение на тревожное расстройство, паническое расстройство, депрессию, ПТСР, биполярное расстройство, психотическое расстройство или любое иное психическое заболевание — пожалуйста, обратитесь к специалисту. Приложение может быть полезным дополнением к профессиональной помощи, но не альтернативой.

03Когда приложение точно не подходит

Не используйте приложение как основную или единственную помощь, если:

У вас есть мысли о причинении вреда себе или другим людям.
Вы переживаете острый психотический эпизод (галлюцинации, бред, дезориентация).
Вам поставлен диагноз тяжёлого психического расстройства и вы не получаете при этом профессиональной поддержки.
Вы переживаете острую интоксикацию, абстиненцию или зависимость.
Вы беременны и переживаете тяжёлые тревожные/депрессивные состояния — в этом случае нужна личная консультация.
Симптомы (учащённое сердцебиение, боль в груди, нарушение дыхания) могут быть признаком соматического заболевания. Сначала исключите кардиологические и эндокринные причины с помощью врача.

04Дыхательные техники — нюансы

В приложении есть дыхательные упражнения. Они в целом безопасны, но если у вас:

заболевания лёгких (астма, ХОБЛ);
сердечно-сосудистые заболевания;
эпилепсия;
беременность во втором или третьем триместре;
состояние после операций на грудной клетке или брюшной полости;

— проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом практики дыхательных упражнений. Если во время дыхания у вас возникает сильное головокружение, потеря сознания, боль в груди или дискомфорт — немедленно прекратите и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

05Никаких гарантий результата

Реакция на психологические практики индивидуальна. Мы не гарантируем, что приложение:

избавит вас от панических атак, тревоги или иных симптомов;
заменит профессиональное лечение;
подойдёт именно вашему случаю.

Использование приложения — на ваш собственный страх и риск. Если в процессе вы заметили ухудшение состояния, появление новых симптомов или усиление тревоги — прекратите использование и обратитесь к специалисту.

06Не для экстренных ситуаций

Приложение содержит SOS-режим, разработанный для облегчения переживания паники в моменте. Это не служба экстренной помощи. Приложение не вызывает врачей, не передаёт информацию никаким специалистам, не отслеживает ваше состояние извне.

Если ваше состояние ухудшается, вы теряете сознание, испытываете сильную боль в груди, не можете дышать, либо имеете мысли о самоповреждении — звоните в службу экстренной помощи.

07Куда обратиться за помощью

Ниже — список горячих линий и служб экстренной психологической помощи. Если ваша страна не в списке, поищите «горячая линия психологической помощи» + название вашей страны.

Бесплатные горячие линии

Россия Телефон доверия (МЧС) 8 800 775-17-17

Россия Психологическая помощь (Москва) 051 (с моб.) / 8 495 051

Беларусь Республиканская телефонная служба 8 801 100 16 11

Казахстан Телефон доверия 150

Украина Lifeline Ukraine 7333

США / Канада 988 Suicide & Crisis Lifeline 988

Великобритания Samaritans 116 123

ЕС (общеевропейский) Emotional support 116 123

Экстренная медицинская помощь

Россия / Казахстан / Беларусь: 103 (скорая) или 112 (единая)
США / Канада: 911
ЕС: 112
Великобритания: 999

08Согласие

Используя приложение AntiPanic, вы подтверждаете, что:

прочитали и поняли настоящий Дисклеймер;
понимаете, что приложение не является медицинским продуктом и не заменяет профессиональной помощи;
принимаете на себя ответственность за решение использовать приложение, исходя из своего собственного состояния;
в случае ухудшения самочувствия обратитесь к специалисту, а не будете полагаться на приложение.